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南宁代孕的案例p:吃什么可以预防血管硬化?
来源:http://www.jnjzs.cn  日期:2019-04-17

  为了使血液流动顺畅,血管内壁很柔软,而且富有弹性。但是形成动脉硬化的血管,则会增厚与变硬,内壁出现粉瘤(粥状硬化巢),这是因胆固醇、血小板附着所造成的隆起。许多老年人都有不同程度的血管硬化现象,于是,血管内腔变窄,使得血液循环不顺畅,继续恶化下去就会完全堵塞。

  

  合理的饮食预防动脉硬化:

  1、对于超重和肥胖者来说,应控制好每天的进食量,需要注意的是,饮食控制要循序渐进,不可盲目节食或者突然断食,为了达到较好的效果,可适当结合运动进行改善。

  2、高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋都会加重动脉硬化,特别是血浆胆固南宁代孕的案例p:吃什么可以预防血管硬化?醇升高者,更需要控制胆固醇摄入量,但要保证蛋白质摄入量充足。

  3、动物油中主要为饱和脂肪酸,这也是导致动脉硬化的常见原因,因此应尽量少吃。日常饮食以植物油为主,但也不能完全忌口,适当减少用量以及次数即可。

  4、烟酒会影响心血管系统功能,想要预防或者改善动脉硬化症状,要戒烟少酒。

  5、很多维生素以及纤维素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,平时可适当多补充一些富含维生素和纤维素的食物,如新鲜的水果和蔬菜等。

  6、茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化,但是茶水不宜过浓。

  7、对于动脉硬化患者来说,可遵循少食多餐的原则,这样有利于降低机体的低密度脂蛋白,可安排一天4~5餐,进食总量不需要太大改变。


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